- Disiang hari ketika perut kenyang kadang membuat kita mudah mengantuk, tetapi untuk waktu malam hari agar anda dapat tidur nyenyak lebih baik jangan tidur dengan perut penuh.
- Kurangilah kegiatan yang menyita mental dan pikiran anda setelah pukul 21.00
- Mandi air panas sejam sebelum tidur dapat membantu anda tidur lebih nyenyak, jika memungkinkan teteskan minyak esensial lavender, vanila atau cendana ke dalam bak mandi anda untuk membuat anda lebih rileks, mendengarkan musik yang lembut dan menenangkan juga dapat membantu.
- Minum minuman yang hangat seperti susu atau teh.
- Tuliskan apa yang ada dipikiran anda ke dalam buku harian atau blog agar isi kepala anda tidak terlalu penuh lagi
- Baca buku, pilih buku yang memberikan inspirasi atau ketenangan, jangan novel dramatis atau bacaan yang membutuhkan anda untuk berpikir keras.
Monday, October 17, 2011
tips
berikut ada tips mudah agar anda dapat menikmati tidur nyenyak
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment